Der Off-Club: Langeweile nutzen, um tief zu reflektieren und das Gehirn neu zu zentrieren
Coaching Retreat | 02. - 05. Januar 2025
Technologie, insbesondere soziale Medien, Spiele und Benachrichtigungen, lösen in unserem Gehirn die Freisetzung von Dopamin aus. Dopamin ist ein Neurotransmitter, der mit Vergnügen und Belohnung in Verbindung gebracht wird. Der ständige Zustrom von Benachrichtigungen und Updates kann zu einem Kreislauf der Suche nach kurzfristigen Belohnungen führen, der zu Suchtverhalten beitragen kann.
Ironischerweise kann Technologie, obwohl sie uns virtuell verbindet, auch zu sozialer Trennung und einem Gefühl der Isolation führen. Übermäßiger Gebrauch digitaler Geräte kann persönliche Interaktionen beeinträchtigen und die Qualität unserer Beziehungen und sozialen Fähigkeiten mindern.
Langeweile wird zwar oft negativ wahrgenommen, kann aber ein wirksames Mittel für geistige Klarheit, Kreativität und allgemeines Wohlbefinden sein. In unserer technikgesättigten Welt ist es entscheidend, Langeweile zu ertragen und sogar zu akzeptieren, um die Kontrolle über unser Gehirn zurückzugewinnen.
Während unseres Offline-Coaching-Retreats lernen Sie, Langeweile zu ertragen, tiefe Reflexion zu erzeugen und sie als Werkzeug für geistige Klarheit und Wachstum zu nutzen. Die Kontrolle über Ihr Gehirn in einer technikgetriebenen Welt wiederzuerlangen, erfordert bewusste Anstrengung und konsequente Übung, aber die Vorteile für Ihre geistige Gesundheit und Ihr allgemeines Wohlbefinden sind es wert.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie auf Autopilot schalten und nicht der Fahrer Ihres Lebens sind, ist dieser Off-Club genau das Richtige, um Bewusstsein und Strategien zu entwickeln, die Sie wieder auf den Fahrersitz bringen.
Ein typischer Tag:
08:00 Guten Morgen Qigong
Sanfter Start in den Tag mit Qigong (Anfängerlevel). Setzen Sie sich positive Ziele für den Tag.
09:00 Frühstück
10:00 Coaching-Sitzung 1 „Den Wert der Langeweile verstehen“
Kreativitätsschub: Langeweile kann kreatives Denken und Problemlösung anregen, indem sie Ihrem Geist Raum gibt, umherzuwandern und neue Ideen zu erkunden.
Mentaler Neustart: Ihr Gehirn kann sich ausruhen und neue Energie tanken, wodurch Ihre Konzentration und Produktivität bei der Rückkehr zu Ihren Aufgaben verbessert wird.
Zielsetzung und Gewohnheitsbildung. Praktische Strategien zur Umsetzung gesunder Grenzen. Interaktive Übungen und Gruppendiskussionen.
12:00 – 12:15 Erfrischungspause
12.15 -13:15 Nichts tun!
Sanfter Spaziergang im Naturschutzgebiet Lagune von Óbidos, Übungen für Körper, Geist und Seele. Gehmeditation, Sitzmeditation, sich langweilen, sich ins Nichtstun vertiefen.
13:30 – 14:30 Mittagessen (Picknick im Freien)
Genießen Sie ein nahrhaftes vegetarisches oder veganes Mittagessen. Zeit zum Entspannen und Kontakte knüpfen mit anderen Teilnehmern
15:00 – 18:00 Coaching-Sitzung 2 „Wie man sich an Offline-Aktivitäten beteiligt“
Naturspaziergang & einfach draußen sein . Geführter Spaziergang in der Natur, um sich wieder mit der Umwelt und mit sich selbst zu verbinden. Meditation und/oder achtsame Bewegung. Schwerpunkt liegt auf der Verbindung mit innerem Frieden und Ruhe.
17:30 – 18:30 Persönliche Zeit
Freie Zeit zum Ausruhen, Lesen oder für eine ruhige Aktivität Ihrer Wahl.
Option für Minisitzungen mit Trainern.
18:30 Gemeinsames Abendessen
(Ein gemeinsames veganes/vegetarisches Abendessen mit Schwerpunkt auf gesunder, nahrhafter Ernährung.
20:30 Abendliche Reflexion und Austausch
Gruppenreflexion über die Erkenntnisse und Erfahrungen des Tages.
Erkenntnisse austauschen und sich gegenseitig unterstützen.
Ziele für den nächsten Tag setzen.
Inklusive: (pro Person bei Einzelbelegung): *
4 Übernachtungen, tägliches Qigong (1 Stunde), Frühstück, Picknickpaket, Kaffee, Wasser, Tee.
Insgesamt 16 stunden Gruppencoaching
Tägliche sanfte Gesundheitswanderung und Picknick im Freien an der Lagune - tolle Aussichten garantiert.
*Ausgenommen: Alkohol, kohlensäurehaltige Getränke, Transport zum Hotel, Transport zum Flughafen, Reiseversicherung, Abendessen, Massage.
Marion
Marion ist eine inspirierende Frau, die das Fernweh in sich spürte und ihren Weg gegangen ist. Mit ihrem Hintergrund in Internatitonales Management und Mandarin hat sie in China und Singapur gelebt, gearbeitet und eine Familie gegründet.
Marion schlägt ihre Brücken zwischen Ost und West. Ihre erste Firma hat sie 2007 weit im Osten, nämlich in Shanghai (China) gegründet, um Kandidaten und Firmen zusammenzubringen. In dieser Zeit hat sie ihre Leidenschaft für Qigong entdeckt. Ihre zweite Firma “Walksperia” hat sie weit im Westen Europas, im wunderbaren Portugal gegründet. Hier ermöglicht sie Menschen, sich mit der Natur und sich selbst zu verbinden.
Marion ist zertifizierte Coach (ICF akkreditiert) und europäische Gesundheits-Wanderleiterin, die Menschen dabei hilft, ihr Leben nach ihren eigenen Vorstellungen zu gestalten.
John
Wie viele von uns hat John die Intensität und den Stress des Geschäfts, der Beziehungen und des Lebens erlebt.
Aufgrund seiner langjährigen Erfahrung als Mentor und Coach von Menschen in vielen verschiedenen Kontexten ist er ein Verfechter der stillen Reflexion geworden, die es ermöglicht, innezuhalten und zu entschleunigen, um die persönliche Zielsetzung und den positiven Einfluss, den Menschen in der Welt haben können, neu zu definieren und zu stärken.
Er hält Vorlesungen an der HES-Geneve und der NOVA School of Business and Economics über soziale Unternehmensinnovation, Entrepreneurship for Impact und Qualitätsmanagement.